ทานก่อนทานหลังออกกำลังกายล้วนสำคัญ เลือกอาหารอย่างไร สำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกาย ข้อสงสัยเรื่องหลักปฏิบัติทางธุรกิจ กินคาร์โบไฮเดรตเยอะทำให้อ้วนจริงเหรอ สิ่งสำคัญที่ห้ามลืม : ก่อนออกกำลังกายควรดื่มน้ำเพื่อป้องกันการขาดน้ำ อย่างไรก็ตามความสมดุลระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตคือสิ่งสำคัญ ดังนั้นคุณอาจเลือกรับประทานไข่ร่วมกับขนมปังโฮลวีตก่อนออกกกำลังกายซึ่งใช้วิธีง่ายๆ ในการเตรียมอาหาร ... https://stepheng951ccc7.wikifordummies.com/user