在晚上。 嘗試 嘗試吃 晚餐 之前和快速 十四-16 幾個小時 直到早餐下一個 清晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精或使用煙草 計劃的 四 小時床墊因為兩者物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食樣本提供電力和營養 必要需要 幫助您的功能 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在非常接近-空水箱附近？它只是不會 功能。 完全一樣... https://jaredm9a3h.scrappingwiki.com/657352/健康按摩中心日記